RealBlog

Real-Blog - Tabuk nélkül!

Real-Blog - Tabuk nélkül!

A gyümölcs tényleg segíti a fogyást?

2018. február 18. - realblog.net

Sok jót és rosszat is lehet hallani a gyümölcsökről. Vannak teóriák miszerint nem jó a szervezetnek, mivel nagyon sok cukrot tartalmaznak. Vannak, akik azt mondják, hogy sok gyümölcs egészséges! De akkor most mi is az igazság? Segíti a fogyást, vagy éppen hátráltatja azt?

Az élelmiszerek nem jók vagy rosszak, hanem maximum jobbnak vagy rosszabbnak tekinthetők egy bizonyos cél eléréséhez. A mi célunk a fogyás lenne, így a gyümölcsöt is ez alapján kell, hogy elemezzük.

Szeretném kijelenteni, hogy nem egy fogyókúrás étel. Ha megnézzük pontosan a tápanyagösszetételét az egyes gyümölcsöknek, akkor a legtöbbjük nagy részben cukorból áll és a kalóriaszámuk sem éppen egy megnyugtató értéket mutat. A fogyás lényege az, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz. Úgy kell összeállítani a napi mennyiséget, hogy az minél kevesebb kalóriából álljon, de ugyanakkor, ne legyen éhségérzetünk. Ha gyümölcsöt eszel a két étkezés között, akkor gyorsan eléred a napi adagodat és valljuk be őszintén, úgy igazán jól sem laktál.  

Hogy megmutassam az igazamat, példának kiemeltem az almát, hiszen ez az, amit általában mindenki elsőként a kosarába tesz vásárlásnál! Sokan este a tévé elött még elrágcsálnak egyet és igazán nem is számolják a napi táplálék mennyiségbe, hiszen ez a gyümölcs mennyire egészséges.

Összehasonlítása egy 200g nagyságú almának és 200 ml Kólának:

 

Alma

Cola

Kalória

108

84

Protein

0,6 g

0,2 g

Szénhidrát

abból Cukor

27,4 g

26,6 g

21,2 g

21,2 g

Zsír

0,4 g

0 g

Étkezési Rostok

4,8 g

0 g

Víz

80%

90%

 

A táblázat alapján a tápanyagértékek nem nagyon különböznek. Az alma tartalmaz rostokat is, ami lelassítja a cukor felvételét a szervezetnek, így az lassú és folyamatos energiát ad. Tehát az alma tovább telít. Természetesen több vitamint is tartalmaz, de ha úgy nézzük akkor megihatuk egy pohár kólát és ehetünk hozzá egy vitamin tablettát, szinte ugyanazokat az értékeket fogyasztanánk.

A cukortartalom miatt a gyümölcsöt nevezhetjük inkább desszertnek és nem egy fogyókúrás ételkiegészítőnek. Ha a kalóriatartalmat nézzük, akkor az alma több kalóriát jelent és így ki lehet jelenteni, hogy a legtöbb gyümölcs nem éppen a fogyókúrát segíti.

Hogy ezt még közelebbről megnézzük, sokan épp az almát egy diétás, egészséges ételnek és nem egy édes desszertnek tekintik. Sok fogyókúrázó rengeteg gyümölcsöt fogyaszt, mert azt gondolják, hogy az segít és a végén három almával az étkezések között meggyőződésük, hogy sokat tettek az egészségükért. Valójában rengeteg kalóriát és cukrot fogyasztottak el. Ezzel az erővel akár egy szelet csokoládét is megehettek volna! Akkor legalább kiélhették volna úgy igazán a nassolás utáni vágyukat.

Tehát, ha valaki a gyümölcsöt egy finom édesség alternatívának tartja az szuper! De ha nem vagy annyira oda érte, akkor nem kell mindenképpen magadba erőltetned csak azért, mert úgy gondolod, hogy az a legjobb a szervezetednek. Nem kell úgy tekinteni rá, mint a csodaszer, ami tele van vitaminnal és segíti a fogyást.  

www.real-blog.net

 

A bejegyzés trackback címe:

https://realblog2018.blog.hu/api/trackback/id/tr5113678158

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása