RealBlog

Real-Blog - Tabuk nélkül!

Real-Blog - Tabuk nélkül!

A helyes zsírégetés

2018. március 15. - realblog.net

Minden fogyókúra célja az, hogy zsír égessünk. A lényeg mindenesetre ez lenne. De honnan tudom biztosra, hogy zsírt égettem és nem pedig az izomtömegből vesztettem? Tarts velem és tudd meg az igazságot a zsírégetésről – Tabuk nélkül! 

Mint ahogyan azt már írtam, sport nélkül is lehet fogyni! Ha ezt az utat választod, akkor nem szabad túlságosan levinned a kalóriádat, hiszen a testünk az energiát nem csak a zsírpárnákból nyeri ki. Igen bármennyire is jó lenne ez, sajnos nem minden alakul az elképzeléseink szerint. A szervezetünk nem kívánságra dolgozik. A hiányzó energiát az izomból is kinyeri, ezért nagy valószínűséggel izomtömeget is veszteni fogunk. Ha egy egészséges fogyást szeretnél elérni, akkor időre lesz szükséged. 500 kalóriánál többet nem ajánlatos spórolnod naponta. Ez már a maximális szám. A legjobb az, ha sport nélkül csak 200-250 kalóriát csökkentesz.

Kinézetre láthatjuk a fogyás helyét, hiszen, ha az izomtömegből is vesztünk, akkor a kinézetünk puhány, forma nélküli, aránytalan lesz. A bőrünkön is negatív változást észlelhetünk. Ellenben, ha csak zsírt vesztünk akkor az izomtömeg feszesíti a bőrt, formát kap az alakunk és arányosan változunk.

A legjobb az, hogy a diétánkat sporttal egészítjük ki. Így kaphatjuk a leggyorsabb és legsikeresebb eredményt. Most persze felmerül a kérdés, hogy hogyan csináljuk ezt.

Ha sportolunk akkor minden esetben csak zsírt égetünk?

Biztosan sokszor hallottátok azt, hogy a legjobb úgy edzeni, ha a hasunk még üres. Ekkor biztos az, hogy zsírt fogunk égetni, hiszen az energiát onnan fogja felhasználni a szervezetünk. Sajnos ez nem nevezhető a tényleges valóságnak.

Ez nem így működik, hiszen már az előbb említettem: Ez nem kívánságműsor. Ha éhgyomorra edzünk akkor az izomtömegből is veszteni fogunk. Meg kell keresnünk az arany középutat. Például együnk egy kevés banánt edzés elött. A lényeg, hogy ne terheljük meg a gyomrunkat. Ezért csak kis mennyiségre törekedj. Ha tele hassal kezdesz el edzeni, akkor a szervezeted az élelmiszer felbontására is energiát használ, így nem fog rögtön a zsírpárnákra koncentrálni. A minimális élelmiszer arra szolgál, hogy a tested egy maximális teljesítményt nyújthasson.

És el is érkeztünk ahhoz, hogy hatékony legyen az edzés. Mi most fogyni szeretnénk, ezért a legjobb az, ha magas intenzitáson dolgozunk. Ha kardiózol vagy futsz, esetleg biciklizel, akkor törekedj arra, hogy rövid szakaszokon egy maximális teljesítményt érjél el. Nagyon fontos az, hogy ezeken az időszakokon tényleg minden beleadj, hiszen ekkor tudsz egy eredményes zsírégetést létrehozni. Utána vidd lejjebb a tempót, de ne állj meg. Maradj mindig mozgásban.

Nem kell órákon át így edzened, hanem elég az, ha 15-20 percre ütemezed a komplett zsírégetést. Ez persze nem azt jelenti, hogy ez idő alatt folyamatosan maximumon dolgozzál. Ez egy intervallum edzés, ami például 20 másodperc intenzív 10 másodperc lassú mozgást jelent ismétlésekkel. Ezzel a módszerrel felpörgeted az anyagcserédet és akár 15 perc alatt is egy nagyon eredményes edzést hajthatsz végre.  

Ha te inkább az edzőtermek és a súlyok híve vagy, akkor is van egy tipp számodra. Válasz nagyobb súlyokat, hiszen ezzel maximális teljesítésre ösztönzöd az izmaidat. Nem kell sok ismétlés, de azért próbáld meg addig csinálni, amíg már úgy érzed, hogy nem bírod tovább.

Ha a testünk a végletekig van hajtva, akkor biztosra mehetünk, hogy azok a fránya zsírpárnák is égnek. A szervezetünknek szüksége van újabb és újabb nehézségi fokokra és egyre nagyobb kihívásokra. Hidd el ez lesz a legeredményesebb edzésforma a zsírégetéshez.

Ha tetszett a bejegyzés akkor nyomj egy Like-ot! 

A bejegyzés trackback címe:

https://realblog2018.blog.hu/api/trackback/id/tr1213741802

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása