Változtattál az étrendeden és még sportoltál is rendszeresen a diétád mellett? Mégis elérkeztél egy ponthoz, amikor nem akar a testtömeged változni? Ez egy nagyon gyakori probléma! De vajon tényleg erről van szó? Hogyan tudhatod biztosan, hogy a fogyás stagnál?
Nagyon fontos, hogy az ítélet előtt alaposan megvizsgáld a tényeket! Nagyon sok minden magyarázat lehet arra, hogy a mérleg nem akar kevesebbet mutatni. A következő pontokban elárulok nektek néhány tippet, amit arra használhattok, hogy biztosra egy stagnálást állapítsatok meg.
· Mérd másnap újra magadat! Ha heti egyszer méred magad, akkor az adott napon lehetséges, hogy a tested éppen több vizet raktározott el. Próbáld meg másnap a mérést és valószínűleg más eredményt kapsz majd!
· Gondold át, hogy mit ettél az elmúlt napokban! Talán túl fűszeresen vagy sósan ettél? A szervezeted emiatt biztos vizet raktározott el. Ha így van, akkor igyál sok folyadékot a nap folyamán és mint ahogyan azt az első pontban említettem, mérd másnap magadat!
· Menstruációs ciklus! Ha éppen a havi problémád előtt állsz, akkor többet fog mutatni a mérleg. Ez teljesen normális. Van, akinél akár 2-3 kg különbség is jelentkezhet. Az, hogy előtte mikor fog a szervezeted vizet raktározni, az egyéntől is függő lehet. Ezért 1-2 nappal korábban már biztos nem valós értékeket fogysz kapni!
· Stressz! Ha éppen egy stresszes szituációban vagy, sok a munkád, vagy problémáid vannak, akkor az nagyban befolyásolhatja a tested változásait. Ne hidd azt, hogy mindenki fogy a nehézségektől. Sokakra pont az ellenkezője igaz és akár néhány kiló is felszaladhat ez idő alatt!
· Vizsgáld meg a testtömeg indexedet még egyszer! Ha sikeresen fogytál, akkor az értékeid változhattak a kezdetek óta. Nagyon fontos, hogy a megfelelő kalóriabevitelt az adott testtömeghez állítsd be. Minél kevesebb a súlyod és több az izomtömeged, annál jobban változhat a napi kalória igényed!
· Biztos megfelelően számoltad az elfogyasztott kalóriákat? Nagyon fontos az, hogy ha fogyni szeretnél, akkor kevesebb kalóriát vigyél be, mint amire a szervezetednek szüksége van! Ha sikeres akarsz lenni, akkor őszintén kell számolnod minden egyes elfogyasztott mennyiséget.
· Ne hamarkodd el a döntést! Lehetséges, hogy csak egy pillanatnyi állapotról van szó. Adj magadnak 1-2 hetet. Ha tényleg mindent jól csináltál, akkor lehetséges, hogy egy rövid stagnálás után mégis beindul megint a fogyás! Adj időt és addig ellenőrizd le a többi lehetőséget is!
Ha minden ponton végig mentél és nem találtad meg a választ, akkor megállapíthatod, hogy egy tényleges stagnálásról beszélünk. A következő bejegyzésben elárulom nektek, mi a teendő, ha megint be akarjuk indítani az anyagcserénket. Ne ess addig pánikba, hiszen ez mindenkivel megesik! Ne add fel, hiszen nem a diétád a hibás és igen, te is képes vagy a fogyásra!
Tarts velem a következő részben és tudd meg azt, hogy hogyan pörgesd fel megint az anyagcserédet!
Ha tetszett a bejegyzés, akkor nyomj egy Like-ot!