Van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy a testsúlyod normalizálódjon. Sőt arra is van egy megoldás, hogy tartósan meg is tudjad azt tartani és ne kelljen folyton arra törekedned, hogy az újabbnál-újabb diétákat kipróbáld! Nem kell sanyargatnod magad a lehetetlennek tűnő és szigorú szabályokkal. Élvezheted az életet és elérheted a céljaidat szenvedés nélkül!
Most biztos sokan csak azért kattintottatok erre a címre, mert az áll ott, hogy sikeres fogyás-diéta nélkül! Ugye arra gondoltatok, hogy élhetem az életem továbbra is a megszokottak szerint, mert biztos most megtudom, mi az a csodaszer, ami segíteni fog a fogyásban. Persze a fogyás gyorsan is történjen, mert úgy gondolod, hogy egy eredményt már akár 2 hét után látni kell. Ha nem így van, akkor biztos nem jól csinálod, vagy nem fog neked menni és keresel valamilyen másik sokat ígérő megoldást.
Sajnos el kell, hogy keserítselek. Ebben a bejegyzésben nem fogsz egy csodaszerről olvasni, sőt egy gyors megoldásról sem. Itt most arról lesz szó, hogy mit is szeretnél elérni, és mi az igazi módszer arra, hogy tartósan, egészségesen és kínok nélkül tudjál a saját elképzelésednek eleget tenni. Igen és ez nagyon is fontos! Saját magadnak kell megfelelned és nem egy ideálnak vagy elvárásnak. Egy kiegyensúlyozott és boldog élet erről kell, hogy szóljon. Elégedettnek kell lenned a saját tükörképeddel.
Legyen a célod a fogyás, az alak formálás, esetleg hízni vagy erősödni szeretnél? Mindegyik ugyan annál kezdődik. Az egészséges életmódnál!
Nem elég, ha egy diétát követsz és egy eredmény után visszatérsz a régi megszokásaidhoz. Mint tudjuk a JOJO-effektus nem létezik, hiszen ez nem egy bizonyított dolog. A hiba mindig az életmódunknál és az akaraterönknél kezdődik. Most nem szeretnék még egyszer ebbe belevágni, hiszen a fő témánk az lenne, hogy mi a sikeres és tartós fogyás titka.
Ha eldöntötted azt, hogy változtatni szeretnél, akkor már jó úton haladsz ahhoz, hogy minél több információt akarjál arról, hogy hogyan is kell csinálni. A legfontosabb az, hogy tudd az út nem lesz rövid, hiszen a testednek idő kell arra, hogy változzon. Ahhoz is sok idő kellett, hogy a felvett tápanyagból plusz kilókat halmozzon fel. És most nem egy detox (tisztító) kúráról fogsz olvasni. Egy életmódot kell váltanod, ami beleillik majd a hétköznapjaidba. Persze biztos nehéz elképzelni azt, hogy hogyan valósítsad meg mindezt. Az interneten, újságokban... sokféle és megannyi tanácsokat, ötleket lehet találni. De melyik lenne a legjobb? A válasz nagyon egyszerű!
Egészséges életmód? Hogyan is kezdjem el?
A kezdet mindig a legnehezebb, hiszen egy változást meg kell szoknia a testünknek is. Ha belegondolsz biztos sokszor eszel gyors éttermekben, vagy a bevásárlásod a szerinted egyszerű árukra összpontosult. (Példaképp: mélyhűtött pizza, kakaóscsiga, kóla, fanta, fagylalt...) Persze ezek a mai világban normális ételeknek minősülnek, hiszen beleolvadnak a gyors mindennapokba.
Ha most változtatnod kell, akkor nehéz elképzelni, mit is tegyél. Ezentúl csak salátán és gyümölcsön élhetsz? Ez lenne az egészséges életmód? És ettől legyél boldog?
Nem! Ez csak egy kis része az egészséges életmódnak, hiszen ez sokkal több mindenről szól! Ha egy gyors összefoglalásban meg kellene neked magyaráznom, akkor az a lényege, hogy törekedj arra, hogy az étkezésed minél kevesebb, vagy esetleg egyáltalán semmilyen tartósított ételt ne tartalmazzon. Vásárolj friss árut, aminek lehetőleg nincsen hosszú szavatossági ideje. Szavatossági idő? Hogyan lehetséges az, hogy egy konzerv akár több mint egy évig eláll? Talán a leírásban szereplő neveket még nem is hallottad? Biztos lehetsz benne, hogy olyan adalékanyagok vannak benne, melyek nem éppen az egészséges életmódot szolgálják. Vásárolj olyan alapanyagokat, amiket biztosan nem félkészre gyártottak.
Próbálj meg többet főzni magadnak és itt ismét a friss árucikkekre gondolok. Lehet nagyon finoman és változatosan főzni. A zöldség és gyümölcs nagyon fontos a szervezetünknek, de időbe telik, míg az ízvilágunk megszokja a változást. Ezért is írtam azt, hogy a kezdet nagyon nehéz. Ha sok édességet, fehérlisztes ételeket... fogyasztottál, és talán salátát, zöldséget, gyümölcsöt... szinte nem is, akkor eleinte persze nagyon vágyódni fogsz a megszokott ízek után. Kitartás kell hozzá és meglátod ez változni fog. Én például nagyon édesszájú voltam. Mára viszont szinte teljesen el is tűnt az édesség utáni vagy. Ha mégis rám törne, akkor már egy kocka csokoládé is elég ahhoz, hogy kielégítsem ezt a vágyat.
Visszatérve a gyümölcsre! Ha a fogyás a cél, akkor persze nagyon fontos a kalóriaszámlálás. Ez sajnos az elején elkerülhetetlen. A fogyáshoz kevesebb energiabevitelre van szükségünk, mint amit felhasználunk. A gyümölcs nem éppen kevés kalóriával rendelkezik, ezért jobb, ha nem vesszük fő étkezésnek. Ha édesség után vágynánk, akkor egy nagyon jó alternatíva lehet, de ne essünk túlzásokba.
Ha törekszel ezekre a kis lépésekre, akkor meglátod mégsem lesz olyan nehéz a valódi utat megtalálni. Fontos az, hogy élvezd az étkezést, hiszen különben nem fog menni. Meg kell találnod a saját ízvilágod, ami persze nem lesz olyan egyszerű. Ha kis lépésekben haladsz, könnyebben fog menni. A szervezeted sokkal jobban és gyorsabban fog alkalmazkodni, hiszen nem egyszerre változtatsz meg mindent. Rövid idő után vágyni fogsz a zöldségre, salátára! Nekem ez három hétbe telt. Akkor jutottam el a pontig, amikor hiányzott egy jó nagy adag saláta és tényleg kellett az, hogy valami vitaminokban gazdag étel kerüljön a tányéromra.
Persze nem azt mondom, hogy akkor ezentúl soha többé nem fogyaszthatsz péksüteményt, kólát, fantát... Nem kell arról szólnia, hogy kijelented: ezentúl nem eszel többé cukrot vagy fehér lisztes termékeket... Az élet túl rövid ahhoz, hogy mindent megvonj magadtól. Elég az, ha törekedsz a jóra, de közben néha megengeded magadnak a bűnözést is.
A legfontosabb az, hogy az egészséges életmódot ne kötelességnek tartsd. Élvezd az új ízeket! Ezek csak számodra újak, hiszen régen nem létezett ennyiféle indusztriális alapanyag. Az emberek azt ették, amit a természet adott. Ez volt a normális. Törekedj arra, hogy ezt az ízvilágot ismét megtanítsd a testednek. Az ember az egy alkalmazkodó lény, de nem mindegy, hogy ez az alkalmazkodás milyen irányban halad. Nem kell feltétlenül egy híres elképzelést követni, hiszen a legtöbb árucikk csak a pénzszerzésről szól. Nem lehetsz benne biztos, hogy minden, amit a média ajánl az a jó érdeket szolgálja.
Remélem segítettem nektek a kezdetekben, de a cél még messze van. Kis lépésekben haladj, mert akkor biztos nem fogsz semmit rosszul csinálni. Mint, ahogyan már sokszor említettem, minden változáshoz idő kell. Tarts velem és a továbbiakban még jobban belemélyedünk az egészséges életmódba. Ez egy nagyon nagy téma és nehéz egy bejegyzésbe mindent belesűríteni. Ne feledd ezen az oldalon csak az igazságról olvashatsz – Tabuk nélkül!
