Az előző bejegyzésben olvashattatok arról, hogy az egészséges életmóddal változtathattok az alakotokon szenvedés és diéta nélkül. Persze ehhez az is kell, hogy figyeljetek arra, hogy mennyit esztek. Ha fogyni akarunk, akkor a mennyiségeket mindig csökkenteni kell. Az egészséges életmód nem csak egy rövid változást jelent, ezért nagyon fontos az, hogy motiváltak maradjunk. A motiváció az egy olyan dolog, ami kívülről hat ránk és az idő elteltével csökken a hatása. Folyamatosan motiválást kell keresnünk ahhoz, hogy végig menjünk az úton.Fogyni szeretnél és kitűztél egy célt. Persze ez a cél még messze van és a sok változást igényel. Ehhez a változáshoz idő kell és teljesen normális, ha nem megy minden rögtön. Te nem csak egy gyors és rövid eredményt szeretnél elérni, ezért nagyon fontos, hogy ne add fel! Hiába jönnek nehéz napok, hiába érzed úgy néha, hogy neked ez nem megy, minden nehézség ellenére vissza kell, hogy találjál a helyes útra. Senki sem lesz rögtön egy életmód zseni vagy fitnesz-modell. Sokaknak évekbe telik az, hogy kialakítsák a legmegfelelőbb életvitelt.
Ahhoz, hogy megtaláld a számodra tökéletes ételeket, ki kell próbálnod új dolgokat. Mindenkinek más az ízvilága. Törekedj arra, hogy a kedved ne menjen el. A sportnál, ha a kezdő motivációt megragadod és nekiállsz, akkor az egy idő után könnyen rutinná vállik. Az étkezés az nehezebb dolog. Sportolhatsz akár mennyit, ha nem figyelsz mellette arra, hogy mit eszel. Minden törekvésed semmisnek mondható, hiszen a szervezeted nem változtat, mert továbbra is sok és rossz energiát kap tőled.Az alakunkat 70%-ban az elfogyasztott étel és csak 30%-ban a sport befolyásolja. Ez igaz az étkezésre is. Ha napi szinten törekedsz arra, hogy az elfogyasztott ételeknek a 80%-a egészséges, akkor már sikeresnek tudhatod a napodat. A maradék 20%-ban élvezd az életet!
A egészséges életmód nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehettek a kedvenc pizzériátokban, vagy nyáron nem élvezhetitek a hűsítő fagylaltot. Ha sportolsz és figyelsz az étkezésedre, akkor igen is megengedhetsz magadnak néha ilyen dolgokat.
Ha megkívánsz egy szelet csokoládét, vagy ennél egy tányér tésztát, akkor ne gondolj azonnal arra, hogy neked ez nem megengedett, vagy nincsen a fogyókúrás listádon. Az egészséges életmód nem erről szól. Nincs megírva, hogy mit ehetsz, vagy mit nem. Nincsen percre pontosan beállítva a napod. Ha éhes vagy egyél! Csak arra figyelj, hogy mit eszel.
Nem tudsz egyik napról a másikra mindent megváltoztatni. Haladj szép sorban és meglátod sikerülni fog. Keress alternatívákat és próbálj ki új dolgokat. Rengeteg ötletet, motivációt találhatsz az interneten. Próbálj ki új recepteket, új alapanyagokat és így ki tudod választani a számodra legmegfelelőbbeket. Megismersz olyan dolgokat, amikről előtte még nem is hallottál. Az egészséges életmód nem egy diéta. A diéták csak rövid időre szólnak és utána nem foglalkoznak azzal, hogy mi történik veled. Most egy életvitelt szeretnél kialakítani és az élet túl rövid ahhoz, hogy elrontsd a kedved. Rengeteg finom ételt ehetsz úgy, hogy nincsen bűntudatod. És ha néha megbotlasz, az nem jelent semmit.
Ha szénhidrát csökkentett diétát kezdesz el, akkor azt nem tudod egész életedben folytatni, hiszen, ha akarod, ha nem, a testednek szüksége van a szénhidrátra. És ennél a példánál láthatod, hogy mennyire fontos az, hogy informálódj, és nyitott legyél az új dolgokra. Rengeteg alternatíva van az egyszerű szénhidrátokra. Próbálkoznod kell az ízekkel és találni fogsz számodra is ízleteseket.
Ezeket a dolgokat időbe telik megtanulni és megismerni. Nem baj az, ha néha meggyengülsz és megeszel egy zacskó gumicukrot. Mint ahogyan azt már az előző bejegyzésben olvastad, a szervezetednek idő kell ahhoz, hogy megváljon a régi ízektől és ez nem azt jelenti, hogy minden egyes kitérésnél fel kell adnod. Ezek normális hibák, hiszen emberek vagyunk. Senki sem tökéletes. Nem kell azt gondolni, hogy a fitnesz bajnokok, vagy modellek nem esznek néha pizzát. Ők sem élnek az év 365 napján egy tökéletes buborékban. Megdolgoznak azért, hogy tehessék mindezt!
A kitérés utána állj vissza az életmódváltásra! Ha bűnözni akarsz, akkor csak egy valamit vegyél a bevásárlásnál. Ha csökkented a mennyiséget, akkor egy idő után megszokod a hiányát. Örülj minden kis változásnak és meglátod könnyebben haladsz tovább. Ha csak a végleges célt nézed, akkor a távolság miatt könnyen feladod majd. Csináld magadért és ne hagyd, hogy a környezeted befolyásoljon.
Ha tetszett a bejegyzés nyomj egy Like-ot!
