Az előző részben arról volt szó, hogy megállapítsuk tényleg egy tartós stagnálás áll e fent a fogyásban! Most arra kaptok válaszokat, hogy miért is van ez és mit csináljunk, hogy megint beindítsuk az agyagcserénket!

A legfontosabb az, hogy ne ijedj meg. Nem történt veszélyes dolog. Ha fogyókúrázunk, akkor lehetséges az, hogy a szervezetünk megállítja fogyást és spórol az energiával. Azok az állítások, hogy tönkrement az anyagcserénk vagy felborul az egyensúly, nem valós alapokra épülnek. A szervezetünk az egy csodálatos dolog és nem tud csak úgy tönkre menni, mindig képes saját magát regenerálni, így biztos nem tudsz egy fogyókúrával kárt okozni.

Több oka leget a stagnálásnak, de mindegyikre van megoldás. Most a leggyakoribb problémákat szeretném nektek kielemezni:

- Annyira nagy volt a kalória különbség, hogy a szervezeted elkezdett takarékos üzemmódra váltani.

Ha radikálisan megváltoztatod a bevitt kalória mennyiséget, akkor egy idő után a szervezeted stoppolni fog. Megáll a fogyás, hiszen egy védekező mechanizmus lép fel. Fontos, hogy ilyenkor megnyugtasd a tested, hogy nincs semmi oka a védekezésre. Emeld meg a bevitt kalóriamennyiséget és töltsd fel megint a raktárokat. Ezután egy ismételt csökkentéssel újra beindulhat a fogyás!

Mennyi ideig egyél elegendő mennyiséget? Az szervezettől függő, de ahhoz, hogy tényleg eredményt érjél el legalább 2 hétig ajánlatos csinálni.

Ne feledd, hogy csak annyit egyél, amennyi a napi energiafelhasználásod, hiszen nem szeretnél megint hízni.   

- A szervezeted megszokta a fogyókúrád alatt kiszámított kalóriát.

Ha az utóbbiról beszélünk, akkor változtass vagy a kalória mennyiségen vagy pedig a felhasználáson. Tehát vagy kevesebb kalóriát fogsz elfogyasztani, vagy pedig emeled a napi mozgást. Ezzel egy nagyobb kalóriakülönbséget érsz el, ami segít megint tovább fogyni.

Nagyon fontos az, hogy a bevitt mennyiséget csak annyira csökkentsd, hogy a napi minimumnál ne menjél lejjebb. A testednek szüksége van energiára és ha nem kapja meg ezt, akkor nem is leszel képes teljesíteni. Ha túl sokat csökkentesz, akkor a későbbiek folyamán nehéz lesz megint változtatni a stagnálásnál. Ne feledd, hogy a fogyás nem megy gyorsan. A tested a többletet nem rövid idő alatt raktározta fel, így nem is várhatod el tőle, hogy néhány nap, vagy hét alatt meg is szabaduljon tőle.

A gyors fogyókúrák többnyire a vizet hajtják ki a szervezetedből, de a végén az mind vissza is jön, így azokkal tartós eredményt nem fogsz elérni.

Ajánlatos egy diétát úgy elkezdeni, hogy a szervezeted nem hiányol semmit, így elkerülhetnéd a felesleges problémákat. Ha radikálisan csökkented a kalóriabevitelt, akkor nagy valószínűséggel gyorsan elérkezel ahhoz a ponthoz, hogy nem fogsz tovább fogyni. Ezenkívül a szervezet az izomból is kinyeri az energiát és az nem lesz hosszútávon eredményes.

Mint ahogyan azt már sokszor említettem, minden fogyókúránál fontos az, hogy figyeljünk a testünkre. Ha szüksége van valamire, akkor az jelezni fog nekünk. A vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak a működéshez és ezt természetesen nem tudod a kevesebb kalóriával pótolni. Szerencsére mindenre van kielégítő táplálékiegészítő. A mi feladatunk az, hogy érzékeljük a hiányt.

Ha tetszett a bejegyzés akkor nyomj egy Like-ot!