Mivel ma húsvét vasárnap van, ezért úgy gondoltam, hogy egy kicsit ehhez illő témát hozok el nektek. Szeretnék továbbra is az egészséges életmódról írni és arról, hogy milyen alternatívák és új lehetőségek vannak. A mai téma a tojás lesz, hiszen nincsen húsvét hímes tojás nélkül! Nagyon sok jót és rosszat lehet hallani róla. Tényleg káros mert megemeli a koleszterin szintet? Mennyi tojást ehetünk problémák nélkül? Mire jó a tojás és milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak benne? Vajon tényleg segíti a fogyást?
Na lássuk csak! Itt az igazság – Tabuk nélkül!
A mai napig sok teóriát hallunk arról, hogy a tojás nem egészséges és megemeli a koleszterin szintet. Ezért rengetegen törölték az étkezésükből, mert úgy gondolják, hogy ez negatívan hat az egészségre. Kutatások megállapították, hogy ellenkezőleg, ha napi 3 tojást eszünk, akkor az nagyon jó hatással van ránk. Mit is tud a tojás?
A rohanó hétköznapoktól és a gyors, egészségtelen táplálkozástól nem tudunk elegendő vitamint a szervezetbe juttatni. Rengetegen vitamin tablettákkal próbálják orvosolni a hiányt. Ha napi 3 tojást megeszünk, akkor a vitaminadagunk nagy részét pótolni tudja, hiszen Vitamin A, D, E, B3, B6, B12, Jód, Cink, Kalcium, Magnézium, Vas, Foszfor sőt még Lutein is található benne.
A tojás telítettséget okoz és tanulmányok bizonyítják, hogy aki tojást reggelizik, az 330 kalóriával kevesebbet vesz magához naponta. A szervezetünk számára nagyon fontos tápanyagokat tartalmaz ezért az aktív életben nélkülözhetetlen élelmiszernek számít.
Nagyon jó protein forrás, ezért akik arra törekszenek, hogy több izmot felépítsenek és azt hosszútávon megtartsák, azoknak nélkülözhetetlen táplálékkiegészítője. Persze itt a fogyókúrázók is előnyt élvezhetnek, hiszen úgy szeretnénk fogyni, hogy az izomtömeg ne csökkenjen. Legalábbis az egészséges fogyókúrának ez lenne a lényege.
Annyi kolin található egy tojásban, mint fél kiló spenótban. A kolin egy vitaminhoz hasonló anyag, szerotonin, ami az agyműködést serkenti és a memóriát erősíti. Két órával a fogyasztás után kimutatható, mennyire gyorsabban vág az agyunk. Jobban teljesíthetünk és gyorsabban tanulhatunk. Kutatások azt is bizonyították, hogy ez a szerotonin segít megelőzni a mellrákot. Napi 450-500 mg-ra van belőle szüksége a szervezetünknek. Te melyik variációt választanád? A tojást vagy a spenótot.
A tojás befolyással van a hormonháztartásra. Az adiponectin az egy protein alapú hormon, amelyet a szervezetben a zsírsejtek termelnek és ami a zsírok és glükóz anyagcseréjét szabályozza. Tehát, minél több adiponectin van a szervezetben, annál jóbb a zsírbontó funkciónk.
Napi 3 tojás! Ez a mágikus szám. Kutatatások kimutatták, hogy ez a mennyiség a legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat juttatja a szervezetbe anélkül, hogy káros lenne. Szebb lesz tőle a bőröd, a hajad, megerősíti az immunrendszeredet, sőt nagyon pozitív hatással van a májunkra. A tojássárgájában található lecitin segíti a májat a méregtelenítésben.
Tanulságként élvezd a jótékony hatását és ne tántorítsanak meg a hiedelmek. Minden vitamin és ásványi anyag benne van, ami szükséges ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot. Most, hogy húsvét van el is kezdheted a tojás kúrát.
Ha tetszett a bejegyzés akkor nyomj egy Like-ot!
