Befolyással van a víz hőmérséklete az egészségünket? Van különbség a hideg és a meleg víz között? Sokan azt vélik, hogy a hideg víznek káros hatása van a szervezetünkre. Mi az igazság és a szakértők mit ajánlanak?

Azt tudjuk, hogy a víz nagyon fontos, valamint lehetőleg szénsavmentes változatában fogyasszuk. Van különbség a hideg és a meleg víz között? Melyik hogyan hat a szervezetünkre és hogyan segíti azt?

Rengeteget olvashatunk a vízről. Sok rossz tulajdonsággal ruházzák fel és nagyon sok téves információ is van a neten. Megpróbáltam nektek összegyűjteni a lényeget és hogy melyik esetekben milyen vizet érdemes fogyasztani.

Szobahőmérsékletű víz:

Segíti a fogyást, hiszen ezt egyszerűbben isszuk meg, ezért többet is tudunk belőle egyszerre elfogyasztani.

Ha sportolunk, akkor a test hőmérsékletünk a mozgás hatására megnő. A testünk korrigálja ezt az izzadással, ami segíti le hűteni. Hogy segítsünk a szervezetünknek, ilyenkor szobahőmérsékletű vizet ajánlatos inni.

Ha méregteleníteni szeretnénk, akkor reggelente ébredés után fogyasszunk egy pohár langyos vizet egy kis citromlével. Ha egy szelet almát és egy kis fahéjat is adsz hozzá, akkor elő segíted a szervezetednek a tisztítást.

Sem a forró, sem a hideg víz nem segíti a testünket a baktériumok elleni harcban. Amikor betegek vagyunk, akkor a legajánlatosabb, ha normál test hőmérsékletű 36°C-os vizet egy kis citromlével és tengeri sóval iszunk. Mivel a láz izzadással csillapul, segítjük a szervezetünket azzal, hogy visszatöltjük az elizzadt ásványianyagot és további izzadást tud produkálni.

Meleg víz:

A meleg víz méregteleníti a szervezetet és beindítja az anyagcserét. A gyomorban és bélben lévő kis izmokat mozgásra ösztönözi.

Használhatjuk fájdalomcsillapítóként is. Ha fejfájásunk, fogfájásunk, talán menstruációs fájdalmaink vannak, akkor ajánlatos egy magasabb hőmérsékletű pohár vizet innunk. Minél melegebb, annál jobb. Ez segíti a vérkeringést, ami miatt a fájdalom elviselhetőbbé vállik.

Székrekedési problémáink vannak? Igyunk lehetőleg minél melegebben. Lassú kortyolgatással fogyasszuk. Ez lassan feloldja a problémánkat és megszűnnek a kínos mellékhatások.

Ha az evés után iszunk egy hideg pohárral, akkor az emésztésünk lelassul, ha pedig meleggel, akkor az ösztönzőleg hat. Ha az evés elött fogyasztjuk a pohár meleg vizet, akkor hamarabb elérjük a telítettségi szintünket és kevesebbet fogunk enni.

Hideg víz:

A hideg vízről többnyire csak rosszakat olvashatunk. Pedig nagyon fontos tudni, hogy nem is olyan rossz a szervezetünknek.

Lényeges arra odafigyelnünk, hogy az ne legyen hidegebb, mint 8 °C. Az annál hidegebb víz árthat az anyagcserénknek, mivel koagulálja (megköti) a zsírt és emiatt nehéz-, vagy akár lehetetlen lesz a felbontása. A zsír lerakódhat a belek falán és sok komoly betegséget okozhat.

Ez persze nem mondható igaznak, ugyanis zsírokat a vékonybélben emésztjük meg, és a felszívódása is itt történik. A "zsírok" nem rakódnak le a belek falán. Az enzimek működését befolyásolja ugyan a hőmérséklet, azonban a testben lévő hőmérséklet gyakorlatilag állandó és ezt nem befolyásolja egy pohár hideg víz. Elméletben lehet annyi jeges vizet inni, ami lassíthatja az emésztést, de később a test visszanyeri a hőmérsékletét, és a zsírok felszívódnak. 

Ha hideg vizet iszunk, akkor a szervezetünk elkezd kalóriákat égetni. Miért is?

A hideg vizet a szervezetünknek először test hőmérsékletűre kell felmelegítenie. Ehhez energiára van szüksége és ez által gyorsabban fogyhatunk, hiszen megnövekszik a kalória felhasználásunk.

A Salt Lake City Egyetem megállapította vizsgálatokkal, hogy ha 8°C-os vizet iszunk, akkor az anyagcsere-működésünk 3 % felgyorsul. Ennek következtében a fogyasztást követően eltelt tíz perc múlva, körülbelül egy 30 percig tartó kalóriaégetést stimulálunk.

Ahhoz, hogy ez a trükk tényleg működjön, naponta többször ajánlatos egy-egy pohárral fogyasztanunk belőle.

A víz tehát nagyon fontos a szervezetünknek. Nagyon sok jó tulajdonsággal rendelkezik és vitamin C-vel keverve rengeteg pozitív dolgot tapasztalhatunk:

·       Sima és feszes bőr

·       Feltölti a ráncokat

·       Stabilizálja a szervezet szöveteit

·       Csökkenti a narancs bőrt

 „Víz! Se ízed nincs, se színed, se zamatod, nem lehet meghatározni téged, megízlelnek, anélkül, hogy megismernének. Nem szükséges vagy azéletben: maga az élet vagy.” (Antoine de Saint-Exupéry)

https://www.real-blog.net 

Ha egy új életvitelt szeretnénk elkezdeni, akkor persze nagyon sokszor felmerül a kérdés, hogy akkor naponta többször kellene-e étkezni, vagy a reggelire kellene-e összpontosítanunk és hogy talán este már ne is együnk?

Sokat lehet hallani, hogy "együnk naponta ötször vagy hatszor kevesebbet", vagy azt, hogy "a napi háromszori étkezés elengedhetetlen"! Persze az is ismert, hogy "este hat után már ne együnk", valamint "a reggeli a nap legfontosabb étkezése" és "úgy reggelizzünk, mint a királyok"!

Ebben a bejegyzésben szeretnék egy kicsit ezekről a témáktól írni. Szeretném kielemezni, hogy tényleg mennyi a valós alapjuk ezeknek a mondásoknak! Vagy ezek csak mítoszok?

Sokféle diétát áttanulmányoztam és a legtöbbjük arról ír, hogy minden héten akad egy vagy akár kettő csalónap. Ezeken a napokon persze annyit eszünk, amennyit csak szeretnénk és azt, amit megkívánunk... A többin viszont betartod a szigorú diétát, ahol többnyire a mennyiségek és a minőségek is adottak.

Ezekből arra következtetek, hogy majdnem mindegyik ezek alapján visszavezethető a kalóriaszámláláshoz. A különbség az, hogy nem mi magunk számolgatjuk az elfogyasztott kalóriák számát, hanem a diétát kitalálók, már előre megcsinálták a házi feladatot. Persze ezzel nem azt mondom, hogy ezek a diéták nem használnak, hanem csak az előbb felmerülő kijelentéseket szeretném valami alapján megvizsgálni.

Tehát! Ezek alatt a fogyókúrák alatt naponta nagyon kevés táplálékot viszel be a szervezetedbe, és persze a csalónapon, hiába eszel annyit, amennyit szeretnél, mégis egy egész hétre nézve betartottad a megengedett kalóriamennyiséget. Ez segíteni fog neked a fogyásban.

Ugye te is hallottál már erről, vagy próbáltál már ki ilyen diétát. Ha rendesen betartod a napokat, akkor azon a bizonyos csalónapon nem tudsz olyan sokat enni, mint ahogy azt egész héten eltervezted. A többi nap miatt a gyomrod a kevesebbhez szokott hozzá. A hírtelen soknak tűnő élelmiszer megterheli azt, ami miatt gyorsan eléred a jóllakottsági szintedet.

Szerintem ezeket a napokat azért találták ki, hogy ezzel ösztönözzék az agyadat és kitartást biztosítsanak a siker elérésében.

Ezek szerint minden a kalóriákról szól, csak egy kicsit burkolják az igazságot. Így nézve, most akkor vizsgáljuk meg a fenti tényeket!

Napi háromszor, ötször, vagy hatszor étkezni! Ha a diéta példáját követjük, akkor ebben az esetben a napi bevitt kalóriamennyiséget elosztjuk 3, 5 vagy 6 felé. Ezt abból a szempontból tartom előnyösnek, mert így a szervezetünk folyamatos időközönként kap valami tápanyagot, amiből persze energiát nyer és a vércukorszintünk nem esik az értékek alá. Tehát nem érzünk ténylegesen éhségérzetet, így nem is fogunk habzsolni kezdeni.

Én személy szerint ezt a bölcsességet követem. Ismerjük be, ha éppen fogyókúrázunk, akkor az agyunk akaratunk ellenére is mindig az ételre gondol. Alig várjuk azt, hogy mikor kaphatunk be végre valamit.

Ha nagyon kiéheztetjük magunkat, akkor falni kezdünk és elveszítjük a mennyiségi kontrolunkat. Több kalóriát veszünk magunkhoz, mint ami a fogyásunkat elő segíthetne. Ha ezt minden nap így folytatjuk, akkor ez nem fogyáshoz, hanem hízáshoz vezet.

Ilyenkor természetesen vagy a diétánkat okoljuk, vagy pedig azt mondjuk magunknak, hogy ez nekünk nem megy. Az jut csak az eszünkbe, hogy nem látszik az eredménye annak, hogy egész nap gyötörtük magunkat azzal, hogy semmit nem ettünk és naponta csak egyszer ültünk a tányér mellé.

Azonban, ha nem adnánk olyan gyorsan fel, hanem ténylegesen megnéznénk a miérteket, akkor nagyon is elcsodálkoznánk a valóságon.

Menjünk tovább az eredményhez! Szerintem ezeknek a mondásoknak van valós alapjuk, csak nem kell mindent szóról szóra félre értelmezni. Nagyon is figyelni kell a minőségre, hiszen nem azt mondja, hogy akkor naponta többször együnk meg egy pizzát, vagy hamburgert... A két főétkezés közötti kis étkezések nem a csokoládéra vagy süteményre vannak! Azt se felejtsük el, hogy a "kevés" kijelentés ennél a pontnál nagyon is fontos!

És mi van akkor a reggelivel?

Én személy szerint nem vagyok reggeliző típus. Miután felébredtem, a reggeli kávémon kívül nem csúszik le semmi a torkomon. Pedig megpróbálkoztam vele, de a lelkesedésem talán csak néhány napig tartott. Biztos mások is vannak így vele, hogy reggel vagy a kedvet, vagy az időt nem találják meg ennek a rituálénak.

Erről én azt tartom, hogy ami nem megy, azt ne erőltessük. Az a fontos, ha azt vesszük figyelembe, hogy naponta mennyi táplálékot, vagyis kalóriát veszünk magunkhoz. Ne kötelezően kelljen egy bizonyos napi rutint levezetni, mert akkor ez az életmód csak egy unalmas feladatsorrá vállik. Biztos vannak olyanok, akiknek ez nagyon fontos és ez alapján akarnak élni, de ahogyan azt már sokszor említettem, minden ember más és más. Szerintem mindenkinek az a legelőnyösebb, ha egy olyan étkezési szokást folytat, ami a napi tevékenységének megfelelő és nem egy muszájból tett kötelességgé vállik.

Egy egészséges életvitelben az a leglényegesebb, hogy mi boldogok és kiegyensúlyozottak maradjunk!

Ha reggelente teletömnénk magunkat, mint a királyok, akkor nagy valószínűséggel, már a reggelinél elfogyasztanánk az egész napi megengedett kalóriamennyiséget. Ha pedig nem szeretnénk hízásnak indulni, akkor a nap folyamán a többi étkezést kerülnünk kellene. Ez persze ugye igazán nehéz lenne!

És már a vacsoránál is tartunk!

A vendéglátásban dolgozom, és az ebédidő többnyire délután kettő és három óra közé esik. Nekem este hatkor igazán nincsen még étvágyam. Az étvágyon kívül pedig este hatkor már javában a munkámat látom el és olyan embereknek teszek a kedvükbe, akik valószínűleg ez elv alapján élnek.

Amikor megtehetem, hogy végre megegyem a vacsorámat, akkor már talán este tíz óra is elmúlt. Tehát nem is lehetne igazán megoldani azt, hogy este hat után már semmit se egyek.

A munkám során energiára van szükségem, ezért elkerülhetetlen, hogy a nyugalmi színt visszatérésekor meg ne éhezzek. Meg ugyebár, ha délután kettőkor ettem, akkor, ha már semmit nem ennék, hosszú idő telne el a következő napig, ahol megint energiára lenne szükségem.

Persze most sokan azt mondanák, hogy ez nem egészséges, hiszen, ha este eszel, akkor a szervezeted nem égeti el a bevitt kalóriát, és ha másnap reggel a mérlegre állsz, akkor megbizonyosodhatsz arról, hogy az többet mutat!

Hadd menjek bele ennél a pontnál, hogy az nem lehetséges, hogy egy éjszaka alatt akár egy kilót is hízzál. Az igaz, hogy a szervezetem nem égette el a legtöbb részét annak, amit este elfogyasztottam, de az nem alakult át zsírrá. Miután a következő nap elkezdődik, a szervezet elkezdi felbontani ezeket a megmaradt dolgokat és néhány óra múlva a mérleg kijelzője megint visszaugrik a tényleges, valódi értékre.

Ez a többletnövekedés megfigyelhető minden egyes étkezés után, hiszen a szervezetünk nem tudja evés közben rögtön feldolgozni a bevitt mennyiséget. Ezért is van az, hogy az amúgy lapos hasunk étkezés után mindig felpuffad. A mérleg többet mutat, de néhány órán belül ez a többletsúly el is tűnik. Próbáld ki és tapasztald meg a saját szemeiddel!

Eredményként pedig azt a következtetést kell levonnom, hogy ez az utóbbi két elmélet sajnos csak egy tévhit. Ezeket valaki egyszer kitalálta és azóta mindenki szájról szájra adja, anélkül, hogy ténylegesen utánanézne a valós értékének!

https://www.real-blog.net

Sokat lehet olvasni arról, hogy mennyire szükségünk van a vízre. De vajon mennyi a minimum, amit el kellene fogyasztanunk a nap folyamán? És van e olyan, hogy víz-túladagolás? Lehetséges az, hogy a jóból is megárt néha a sok?

Biztos vannak mások is úgy, mint én, hogy a napi tevékenységek közepette elfeledkeznek a megfelelő folyadékbevitel elfogyasztásáról. Ilyenkor legjobb esteben megpróbáljuk egyszerre bepótolni a hiányzó mennyiséget, de akad olyan is, hogy átlépünk a dolog felett, és mintha, mi sem történt volna, folytatjuk a napi tevékenységünket. 

Miért is fontos annyira a víz és miért kell feltétlenül az elegendő mennyiségre törekednünk?

Nem csak kívülről, hanem belülről is fontos szerepet játszik az életünkben. Kintről szemléljük, élvezzük..., de talán belülről van a legnagyobb szükségünk rá.

Vajon miért is kell annyira a szervezetnek és miért van olyan nagyon fontos szerepe?

“A kincseket a víz mossa ki a földből, és ugyanaz az áramlat vissza is temeti őket...” (Paulo Coelho)

 A kutatók többnyire azt írják, hogy naponta, életkor szerint változó mennyiségű folyadékbevitelre van szükségünk. Lehetőleg víz formájában fogyasszunk belőle, hiszen úgy rengeteg vitamint és ásványianyagot nyerünk ki.

De lássuk is hogy mennyi az annyi:

·          Csecsemő, ha az már megengedett: 400ml

·           Kisgyerek 4 éves korig: 800 ml

·           Gyermek 4 és 7 éves kor között: 1 liter

·           Gyermek 7 éves kor után: 1,5 liter

·           Felnőtt: több mint 2,5 liter

Megadott az, hogy naponta 30-40 ml szükséges minden kg-hoz, tehát:

·           egy 50 kg-os testsúlyú embernek, 2 liter vízmennyiségre

·           egy 75 kg-os 2,5-3 literre

·           egy 100 kg-os 3,5-4 literre van szüksége naponta

(Természetesen ezekbe a mennyiségekbe beleszámít az elfogyasztott gyümölcs, zöldség...)

Persze ezek a mennyiségek változhatnak az éghajlatnak, a klímának, a napi tevékenységünknek...a hatására.

Ezek tehát a minimum mennyiségek! Akkor lehetséges az, hogy túl sok vizet fogyasztunk? Na nézzük is mit találunk róla!

Sok folyadékot inni jó, ezt mondják a régi mondások. Hányszor hallottuk már azt, hogy igyunk minél többet, mert az jót tesz.

Tudósok tanulmányozták a sportolók folyadékbevitelét. Ugyebár, ha mozgásban vagyunk, akkor izzadunk és lehetőleg mindenki megpróbálja az elvesztett folyadékbevitelt megint pótolni. Ilyenkor hajlamosak vagyunk többet inni a kelleténél, hiszen, ha elérjük azt a pontot, amikor szomjasok vagyunk, akkor a szervezetünk jelzője riasztóként reagál. Nem tudja megállapítani, hogy mikor elég. Folyamatosan szomjúságot érzünk, amit persze további folyadékkal enyhítünk.

Igen ám, de ennek a nem valós szomjnak köszönhetően, az amúgy már víztöbbletben szenvedő szervezetünk további vizet kap. Emiatt egy úgynevezett agyi duzzanat keletkezhet, ami sok esteben halált is okozhat.

Ezért ajánlatos a sport előtt egy- vagy két pohár vizet elfogyasztani, hogy elkerüljük a szomjúsági érzetet!

Ne ijedjünk meg, hiszen körülbelül 6 - 7 liter folyadékot kellene naponta meginnunk ahhoz, hogy a szervezetünk azt a bizonyos sóveszteséget elérje, ami a szomjúságérzetet idézné elő.

De akkor miért is olyan fontos a víz és mit csinál vele a szervezetünk?

A szervezet nagy százalékban vízből áll és képes arra, hogy rövid időn belül nagy mennyiségben elraktározzon magának belőle. A normál napi vízingadozásunk a víz miatt akár +/- 3 kg is lehet.

Ahogyan már megemlítettem nektek, -1 kg testzsír az megegyezik körülbelül 7000 kalóriával-. Egy közepes nagyságú és testsúlyú ember, akinek a napi kalóriafelhasználása 2000 kalória, az egy 1000 kalóriára csökkentet fogyókúrát csinál, akkor az naponta 150 g zsírt éget el. Ez egy hétre számolva 1 kg-ot jelent.

A probléma az, hogy ebben az esetben akár egy vízingadozás is felléphet. Például ez a valaki három napig nagyon keveset eszik, ami alatt 1 kg zsírt elveszít, de ugyanakkor 1 liter vizet raktároz el a szervezete. Amikor a mérlegre áll, akkor azt veszi észre, hogy nem fogyott semmit. Nem érti, hogy miért van ez, hiszen három napig szinte semmit sem evett.

Ha elgondolkozunk ezen az eseten, akkor arra kell, hogy jussunk, hogy igenis, ez lehetséges!

A szénhidrát tartályunk energiával látja el a szervezetünket. Ehhez a gyors energiaellátáshoz szüksége van vízre. Egy fogyókúra alatt ezt a szénhidrát tartályt fogjuk először kiüríteni és csak ezután kezdődik az elraktározott zsír lebontása, felhasználása energiává.

A zsírral már a vizet is kiüríti a szervezetünk mindaddig, amig megint nem kap elegendő tápanyagot. Ha elkezdünk normálisan étkezni, akkor ez a tartály vissza töltődik és elkezdi elraktározni a zsírt is, meg a vizet is. Ez a hivatalos magyarázata a JOJO effektusnak.

A lényeg az, hogy egy tényleges súlyleadás csak hosszútávon mutatható ki, ezért próbaljuk meg elkerülni a néhány napig tartó gyors diétákat. Ezek ugyanis csak a víztartályainkból hajtják ki a vizet, de utána rögtön vissza is töltik magukba.

Megtörténhet az az eset is, hogy valaki egy nap tényleg a tányért megtömve étkezik, mégis másnap a mérlegre állva kevesebb kilóval találja magát szemben. Ez azért lehetséges mert a szervezete éppen egy olyan fázisban van, ahol a vizet hajtja ki magából.

Ilyen esetek lehetnek például:

·         Az elfogyasztott vízmennyiség nagysága: minél kevesebbet iszunk, annál több vizet fog a szervezetünk elraktározni. Tehát tényleg igaz, hogy igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot.

·          Hőmérséklet: A meleg időben hajlamos a testünk több vizet elraktározni és ezzel vizesedést okoz a végtagokban.

·          Hormonok: mi nők a havi periódusunk elött vizet raktározunk el, emiatt is jelennek meg a szindrómák mint; érzékeny mellek, nagyobb has...

·          Sport: A sport következtében sokszor elő fordulnak kisebb sérülések az izomzatban. Ezeknek a regenerálódásához is természetesen a szervezetünk többnyire vizet használ fel.

·          Sóban gazdag étkezés: rövid időre vizet raktároz el a szervezetben

·           Izzadás: Ha például szaunába megyünk, vagy intenzív sportot hajtunk végre, akkor az kiszáradáshoz is vezethet.

Meg kell azt is említenünk, hogy bizonyos betegségek és a rájuk használatos tabletták is nagyon befolyásolhatják a vízraktározásunkat.

Nagyon fontos azt hangsúlyozni, hogy ezek a víz ingadozások nem tényleges túlsúlyok!

Onnan tudjuk megállapítani, hogy valójában az elraktározott víztől, vagy pedig a zsírtól van e ez a súly, hogy a víz az duzzanatot okoz a nyomáspontokon. Ilyen például az, amikor a nadrágunk nyomot hagy a hasunkon, vagy a zokni gumijának a lenyomata meglátszik a lábszárunkon.

Ha a testsúlyunk nagy ütemben felfelé halad, akkor az is persze vízraktározást mutat.

Ha egy normál testsúlyú és nagyságú ember megduplázná a napi táplálékbevitelt, akkor is csak 150 g-ot tudna naponta hízni. Ezért tehát nem lehetséges, hogy valaki, egy hét alatt, több kilót is felszedjen anélkül, hogy ténylegesen nem oltári mennyiségű falásba kezdett volna.

Azonban ez a vízraktározás hírtelen és semmi különösebb ok nélkül lép fel, akkor persze jobb, ha mihamarabb orvosi segítségért fordulunk. Ahogy azt már kiderítettünk az előbb, vannak esetek, amikor a sok víz nem jó.

https://www.real-blog.net

Tényleg fontos az, hogy mikor foglaljunk? Talán az jobb, ha már jóval előbb elintézzük, vagy ha csak az utolsó pillanatra halasztjuk? Befolyásolja az időpont az árakat is? Mikor a legolcsóbb és mit is kapunk a pénzünkért!

Biztos sokan vannak úgy vele, hogy szeretnének egy igazi álomnyaralásban részesülni! Tele van az internet mindenféle ajánlatokkal, de szeretnének spórolni az árakon!

Nagyon fontos megnéznünk azt, hogy hova is érdemes elutaznunk! Biztos hallgattok híreket, néztek tévét, akár olvastok újságot, vagy csak böngészitek a netet. Gyakran találkoztok megrázó hírekkel a világból. Vajon az ezek által említett országokba érdemes elutaznunk? Ha megnézzük az árajánlatokat, akkor megfigyelhetjük, hogy ezek az országok sokkal olcsóbban kínálják a lehetőségeket.

Ha annyira veszélyes lenne, akkor miért lehet oda nyaralást foglalni? Miért hirdetik az utazási cégek? Egy kicsit utánanéztem annak, hogy valójában melyek a legveszélyesebb országok 2018-ban. Erről a témáról többet olvashattok itt!

De most térjünk vissza az eredeti kérdéshez!

Már kiválasztottuk az utazási célunkat! Mikor érdemes azt lefoglalni? A hónap, vagy akár a nap is befolyásolja az árakat?

Nagyon lényeges az, hogy mikorra szeretnénk tervezni. Ha például ez egy nyári utazás lenne, akkor is fontos a hónap. Magyarországon előbb elkezdődik a nyári szünet, mint a nagyobb utazó-országokban: Németország, Ausztria...

Ha például mi júniusra tervezzük a nyaralást, sokkal több lehetőség közül választhatunk az árat illetően is. Hivatalosan így előszezonnak bizonyul és ha egy nyugodt nyaralásra vágyunk, nem kell olyan sok családdal számolnunk.

Viszont, ha családdal mennénk, akkor valószínűleg egy fix időponthoz kötött a lehetőség. Szeretnénk egy olcsó és jól megtervezett nyaralást? Ez esetben már jó előre, akár januárban vagy februárban le kell azt foglalnunk. Rengeteg elő-akciókkal találkozhatunk és sokszor igen nagy kínálatból válogathatunk.

Márciusig akár 40 %-os akciókat is felfedezhetünk. Az utazási irodáknak és a repülő társaságoknak az a legfontosabb, hogy minél előbb eladják az összes helyet.

Persze a nap is változtathat az árakon, hiszen hétköznap sokszor olcsóbbak a foglalások. A legtöbb embernek többnyire hétvégen van ideje a nyaralását tervezni. Ha szerencsénk van, akkor hétköznap kedvezőbben foglalhatunk.

El is érkeztünk ahhoz, hogy mi van, ha az utolsó időpontig várunk!

Ha nem is tudjuk még előre, hogy mikorra is tervezzük a nyaralást, még akkor sem kell lemondanunk arról, hogy akár ezt még olcsón megússzuk. Mindig akadnak fennmaradó helyek, amiket le-akcióznak a teltház eléréséért. Ezek azok a bizonyos Last Minits utazások. Előnyük, hogy akár egy igazi vagyont megspórolhatsz velük. Hátrányukként meg kell említenünk, hogy nincsen sok választási lehetőség. Azt kapjuk, ami megmaradt.

Azoknak ajánlatos ezt az utazási formát választani, akik szeretnek spontán választani, vagy nincsen nagy igényük a szállást illetően.

Vannak különbségek a helyek között is? Korán kell foglalnunk akkor is, ha éppen nem a tengerpartra vágyunk?

Igen vannak különbségek! Ha nyáron nem egy homokos tengerpart a cél, hanem szeretnénk inkább egy városnézést szervezni, akkor informálódjunk az adott városról. Ha az nagyon felkapott és sok történelmet elbeszélő város, akkor persze megint érvényes a mondás, hogy "minél előbb, annál jobb". Mégis olcsóbb kínálatot keresnénk? Tájékozódjuk arról, hogy a tervezett időpontban semmilyen nagyobb eseményt nem rendeznek ott. Például, ha Münchenbe mennénk, akkor lehetőleg ne az Oktober Fest-et válasszuk időpontnak, ha nem éppen az a cél.

Ha ezeket figyelembe vesszük, vagy akár a hegyekbe vagy kisebb tavakhoz vágyunk, mindig találunk megfelelő olcsó lehetőségeket!

És mi is a helyzet az év többi időszakában? Mi van akkor, ha mi egy őszi, téli, vagy tavaszi időpontban szeretnénk kikapcsolódni?

Ebben az esetben sokkal könnyebb lehetőségünk van, hiszen sokkal nagyobb kedvezményekben lehet részünk. Érdemes tudnunk viszont, hogy rengeteg, a nyáron közkedvelt tengerparti hotel (Olaszország, Görögország...) többnyire a téli szezonban sziesztál. Ott ebben az időszakban csak nagyon kevés ajánlatot találunk. A nagyobb szállodák maradnak csak nyitva és ott nem igazán kedvező a választék.

https://www.real-blog.net 

Miért van az, hogy veszünk egy tévét, mosógépet, telefont... és többnyire a garancia lejártával tönkre is mennek! Talán direkt úgy készítették ezeket, hogy egy idő után ki kelljen cserélnünk ezeket? Akkor miért kérnek el legtöbbjükért olyan nagy összegeket és miért nem kapunk felvilágosítást a vásárláskor az adott termék felhasználhatósági idejéről?

Vettem egy mosógépet, de a napokban sajnos "különösen kezdett viselkedni". A mosás ideje megduplázódott és nem minden mosásnál centrifugál ki. Persze a jótállása már lejárt így a szervíz közölte velem, hogy a javítása drágább lesz, mint ha egy új mosógépet vennék! Persze anno nem volt olyan drága, de most elgondolkodtam rajta, hogy akkor vajon a vételár befolyásolja-e a működés hosszát? Ez már a második mosógépem volt, ugyanattól a márka cégtől, ezért talán a márka is lényeges a választásban. Ezek után márkát váltok!

Többnyire az elektronikus berendezések a garancia lejártával hibásodnak meg. Arra kell, hogy gondoljak, bizonyára úgy tervezték meg őket, hogy egy fontos alkatrészük elromlik egy használati szám után. Aki többet használja, az lehet, hogy még garanciában is javíttathatja! Aki viszont kevesebbet, az nem tehet mást, mint hogy újat vesz.

De miért van az, hogy a nagy értékű elektronikai cikkeknél sincsen máshogy, mint egy mobiltelefon, vagy számítógép...

De ha tönkre is megy, akkor miért olyan drága a javítás? Sokszor nem is lehet azt megjavítani, hiszen ragasztva van és mondjuk úgy, hogy tönkretétel nélkül szétszedhetetlen. Vagy talán már alkatrészt se lehet hozzá kapni...

Ugye milyen egyszerű volt régen például a telefon? Ha az akkumulátor tönkrement, vettünk hozzá egy újat és kicseréltük. Még szervízbe sem kellett elmennünk vele. Persze a mostani okostelefonokhoz nem tudunk olyan egyszerűen hozzányúlni.

De miért is van ez? Miért készítenek javíthatatlan gépeket?

A legegyszerűbb magyarázat az, hogy a gyártó nem foglalkozik a javíthatósággal. Neki az a fontos, hogy az emberek minél többet vásároljanak. Ha minden elektronikai szerkezet örökké működne, akkor bizonyára nagyon visszacsökkenne az eladási érték.

Hogy ezt elkerüljek, a gyártók nem törekednek arra, hogy az általuk piacra bocsájtott cikkeknek hosszú életkora legyen. A legjobb az, ha a garancia lejártával tönkre is megy.

Van egy szak-szavuk erre, amit tervezett elavulásnak hívnak!

De ha a garancia lejárta elött megy tönkre, akkor mi a teendőnk? Ki a felelős a javításért és hogyan reklamáljunk?

Először is különbséget kell tennünk szavatossági idő és garancia között. Míg az előbbinél az eladó tartozik felelősséggel a meghibásodásért, addig az utóbbinál a gyártó vállalja azt.

Nagyon fontos tudni, hogy ha egy gép már az első 6 hónapban tönkremegy, akkor az eladónak a dolga bebizonyítani azt, hogy te tetted tönkre. Ha viszont eltelik az első fél év, akkor neked kell bizonyítani az eladónak, hogy nem a te hibádból történt a meghibásodás...

De a lényegen sajnos mit sem változtat, hiszen egy idő múlva bizonyosan mégis újat kell, hogy vegyünk!

Azt ajánlom, hogy figyeljünk oda a vásárlásnál és kérdezzünk utána a lehetőségeinknek. Ha az a termék nem javítható, akkor gondoljuk át még egyszer a vételt, vagy mindenesetre, ha lehetőségünk van, kössünk hozzá egy meghosszabbított garanciát!

De vajon az ára is befolyásolja a működőképesség hosszát?

Sokan kételkednek az akciós árukban, hiszen nem tudják eldönteni, hogy megéri-e megvenni őket!

A szakértők azt javasolják, hogy mielőtt döntenénk, nézzünk utána a kívánt darabnak. Az interneten nagyon sok információt találunk és sok esetben még segítő hozzászólásokat is olvashatunk. A szavatossági ideje fel van tüntetve az ökotesztnél és a kötelező árutesztnél. Bizony sokszor megéri utánanézni ennek!

Egy következő és nagyon is lényeges kérdés a bővíthetőség. Fontos szerepe van a számítógépeknél, vagy kameráknál... Mennyivel egyszerűbb az, ha nem kell rögtön újat vennünk, hanem a már meglevőt olcsóbban kibővíthetjük!

https://www.real-blog.net 

Biztos sokaknak megfordult már a fejében, hogy utazást tervezzen egy olyan országba, ami szép és olcsó, de jelenleg csak rosszakat lehet hallani róla. Vajon mennyi az igazság ezekből és milyen szempontok alapján elemzik az egyes térségeket?

Bevállalható-e egy utazás turistaként? Hova ajánlatos az idén utaznunk?

Meg kell róla bizonyosodnunk, miért is olyan veszélyes néhány ország és mi az, amit a különböző hírekből valóságosnak lehet venni. Sokat lehet hallani a politikai problémákról és arról, hogy több helyen terrortámadásokra lehet számítani.

Sajnos tele vannak a különböző közösségi oldalak, pontatlan vagy hamis hírekkel. Manapság az emberek többnyire ezekből az információkból tájékozódnak és a téves információt másoknak is adják tovább. Akkor melyek azok az országok, ahová nyugodtan utazhatunk?

Utánanéztem nektek és a lényeget kiemelve megtudhatjátok, melyek kerülendők! Természetesen megnyugtatásként marad sok lehetőség az idén is!

Ahhoz, hogy megállapítsunk egy sorrendet, a következő szempontokat kell figyelembe vennünk:

·       milyen az aktuális politikai helyzet,

·       a támadásos erőszakok nagysága,

·       az emberrablások száma

·       az csalások és átverések gyakorisága.

Az így kapott eredményt öt különböző csoportra osztjuk fel: legkevésbé-, kissé, közepesen-, eléggé-, és nagyon veszélyes.

Ezekben az elemzésekben elsősorban a cégeket és az üzleti utazókat tartják szem elött, hiszen a legnagyobb rizikó mindig a politikai nézeteltérések miatt van. Ezek az emberek vannak a legnagyobb kockázatoknak kitéve.

Mit kell figyelembe vennünk? Hogyan tudjuk megítélni, hogy kockázatnak vagyunk-e kitéve? Vagy megint lemaradunk az olcsó lehetőségekről? Vajon, ha annyira veszélyes lenne, akkor miért ajánlják az utazási irodák a különböző nyaralásokat?

Ha böngésszük az ajánlatokat, akkor felfigyelünk az alacsony árakra, és persze elgondolkozunk azon, hogy éljünk-e a lehetőséggel. Az utazási irodák szeretnének minden üres helyet eladni, de kisbetűvel figyelmeztetnek minket egy adott utazás veszélyességére. A kockázatot pedig magunkra vállaljuk ezzel. Az utazási irodákra semmilyen felelősség nem hárul.

A fent említett kutatás alapján, a legkisebb rizikójúnak számító országok többnyire Európában találhatóak. Szinte egész Európa biztonságos az utazók számára. Egyedül Oroszország esik ki a listából, hiszen ott továbbra is politikai problémák vannak.

Ide sorolják viszont Észak-Amerikát, egy Dél-Amerika bizonyos részeit, Kínát, Japánt, Ausztráliát, Új-Zélandot, valamint néhány afrikai országot, mint Marokkó, Namíbia és Botswana.

Az veszélyesek közé tartozók Ázsiában, Afrikában és Amerikában találhatóak. Ezek a listán a közepestől a nagyon veszélyes helyezést érik el.

A legveszélyesebbek pedig Afganisztán, Szíria, Líbia, Irak, Szomália, Mali, Jemen és sok közép afrikai tagállam.

Csak a politikai és a bűnözési rizikófaktor a fontos, vagy más tényezők is befolyásolják ezt a listát?

Nemcsak a terrorveszély és a politika miatt lehet egy adott országot veszélyesnek besorolni. A járványok és a rossz orvosi ellátás is nagyon fontos.

Ezen szempontok alapján a legveszélyesebb: Afrika, Irak, Szíria, Afganisztán, Észak-Korea, Haiti, Guyana.

Európa, Észak-Amerika és Ausztrália elfogadhatónak minősül.

Sokszor csak az adott város van a helyi szervek által biztosítva. A körülöttük levő települések, már veszélyesnek számítanak.

És mi van a közlekedéssel? Hiszen közúti balesetekben is rengetegen halnak meg!

Ennél a kérdésnél a következő szempontokat kell figyelembe venni: az utak minősége, a biztonsági öv használata, a sebességkorlátozás, a megengedett alkoholfogyasztás mennyisége.

A legveszélyesebbek: nagy része az afrikai államoknak, Szaúd-Arábia, Omán, Kazahsztán, Thaiföld, Vietnám és a Dominikai Köztársaság.

Ide tartozik még: Oroszország, Kína, Brazília, Malajzia, Bolívia, néhány amerikai és afrikai ország...

A legbiztonságosabbak pedig: az európai tagállamok, az észak amerikai városok, valamint Ausztrália.

Tehát, ha egy biztonságos nyaralást tervezünk, akkor nézzünk utána annak, hogy hová is mennénk. Nagyon sok érdekesség van a világon, de jobb, ha elkerüljük a felesleges problémákat! Vannak helyek, ahol turistaként nem vagyunk akkora veszélyben, de a legjobb az, ha már előre tájékozódunk az esetlegesen fennálló közbiztonságot érintő problémákról!

https://www.real-blog.net

Mindenki szeretne az ideális típushoz tartozni és ezért sokan fogyókúrába kezdünk. Sokfélét kipróbáltunk már és valljuk be őszintén, hogy sokat félbe is hagytunk. De miért is sikertelen egy fogyókúra? Miért adjuk fel olyan könnyen? Hogyan lehetne egyszerűbbé és elviselhetőbbé tenni?

Én is sokáig küzdöttem a kilók ellen és számos diétát átolvastam, valamelyiküket el is kezdtem, de úgy igazán nem sikerült velük a célom. Többnyire a kezdeti nehézségeknél feladtam! Nehéz volt például, hogy mindig éhesnek éreztem magam, vagy pedig fáradt és ideges voltam.

Sokan biztos megfogadtátok már, hogy újévkor tényleg változtattok, de mindig tovább tartott a szilveszter. Utána pedig már le is tettetek az ötletről. Ez mind azért van, mert nagyon sokan, a próbálkozások során rossz tapasztalatokat gyűjtöttünk össze. Vagy nem is tudjuk, hogy melyik fogyókúrát kellene elkezdeni. Legtöbbször sajnos az akaraterő hiányzik, mert úgy gondoljuk, hogy egy szenvedés lesz. Jobb, ha bele se kezdünk.

“Újévkor sokan tesznek fogadalmakat, hogy megváltoztatják addigi szokásaikat, életvitelüket. A siker egyik kulcs talán az, hogy nem kell azonnal és mindent megváltoztatnunk, megfogható és kivitelezhető célokra van szükség. (...) Érdemes őket kipróbálni...meg még egy hétig... és lassan összeáll az az életmódváltás...” (Meleg Sándor)

Akkor lássuk is, hogy miért is fuccsolnak be a diéták!

Vegyünk példának egy klasszikus esetet.

Az alanyunk elhatározza, hogy most tényleg több sportot űz és kevesebbet eszik. Ugye ez minden diéta alapja!

Az első napokban kiüríti a szénhidrát-tartályait és ezzel a vizet is elkezdi kihajtani a szervezetéből. Néhány nap múlva persze a mérleg 2-3 kg-mal kevesebbet mutat. Az alanyunk örül neki, hogy igen, akkor ez sikeres fogyókúra így! Tovább sportól és keveset eszik. A sport következtében megnő a fehérjeszükséglete és az izomban kisebb szakadások következnek be. Ezek az izomszakadások persze megint több fehérjét követelnek, hogy elvégezzék a szükséges gyógyítási folyamatokat.

Ezen felül arra is nagy hangsúlyt fektet, hogy a bevitt tápláléka többnyire gyümölcs és zöldség legyen. Úgy gondolja, hogy ez akkor így egészséges lesz! Azonban egy fehérjehiány keletkezik és a szervezete elkezdi a víz elraktározását. Amikor újra a mérlegre áll, az többet fog mutatni!

Most akkor nem érti, hogy hogyan is lehetséges ez, hiszen az előző mérésnél már több kilótól is megszabadult. Nem változtatott sem az edzéstervén, sem pedig az elfogyasztott ételek mennyiségén.

Ilyen estekben sajnos a szervezetünk az éhező-módba áll át és elkezd mindent raktározni, persze a vizet is.

Az alanyunk többet eszik azért, hogy ne éhezzen a szervezete és hogy így megint fogyhasson. Feltölti ezzel a fehérje-raktárját, ami miatt a szervezete megint elkezdi kihajtani a felgyülemlett vizet. A legközelebbi mérésnél kevesebb többletet lát.

Azt gondolja, hogy hát igen, ezek szerint túl keveset evett ahhoz, hogy lefogyjon. Megemeli a diéta elején meghatározott tápanyagbevitelt nagyságát, de a következő alkalommal, megint többet mutat a jel.

Arra a következtetésre jut, hogy a tápanyag felhasználását megzavarta, ezért a szervezete most mindent félretesz, hogy elkerülje a legközelebb talán ismét felmerülő hiányt.

Akkor most, hogy is van ez? Ha keveset eszünk és sokat sportolunk akkor hízunk és ha többet eszünk akkor is hízunk!?

Lássuk a következtetéseket:

·       Ha az alanyunk nem egy extrémen lecsökkentet energiabevitelt, hanem csak, egy minimálisra állított diétát kezdett volna el, akkor nem lépett volna fel ez a vízraktározódás és lassan megszabadult volna a kilóitól.

·       Ha egy extrém kalóriacsökkentést megfelelő fehérje- és vitamin kiegészítéssel hajtotta volna végre, akkor ebben az esetben sem nőne meg a vízraktározódás mennyisége és a fogyás sikeres lett volna.

·       Valamint, amikor a szervezete a sok vizet elraktározta, nem változtat az étrendjén, vagyis nem növeli a mennyiséget, akkor a szervezete egy kis ideig stagnálni fog, de utána nem képes már több vizet magába raktározni és szépen lassan kihajtja azt. Ekkor elkezd megint végbe menni a zsír-lebontás és alanyunk sikeresen fogyni kezd. Így viszont egy tápanyagszegénység lépne fel, hiszen a gyümölcs-zöldség kúrával nem pótolja a szükséges vitaminokat és fehérjéket. Ez kihat a belső szerveire, a csontozatára és az izomzatára is.

Ezután a példa után természetesen már több mindent megtudtunk a diétákról és talán közelebb jutottunk a helyes úthoz a siker felé! Persze ez nem fog gyorsan megtörténni, hiszen azokat a fránya kilókat sem rövid idő alatt szedtük fel!

Ezzel a bejegyzéssel nem szeretnék senkinek sem, egy adott diétát javasolni és azt mondani, hogy igenis ez az, amit meg kell tenned.

Ahogy azt már máskor is említettem; minden ember más és más. Mindenki szervezete másra reagál és ezért mindenkinek a magának megfelelő utat kell kiválasztania.

Szeretnék nektek ötletekkel és tanácsokkal szolgálni ahhoz, hogy megismerjétek a saját testetek működését. Ha figyelsz a szervezet jelzéseire, akkor az a legvalószínűbb, hogy a megfelelő dűnéseket hozod meg a fogyókúrád során.

 “A korlátok nem a testünkben rejlenek. Sebességünket, erőnket természetesen a testünk határozza meg, de az igazi korlátok, amelyek eldöntik, hogy feladjuk vagy folytatjuk a küzdelmet, amelyek lehetővé teszik álmaink megvalósítását, függetlenek a testünktől. Csupán az elménken, a motiváción múlnak, azon, hogy mennyire akarjuk az álmainkat valóra váltani...” (Kilian Jornet)

https://www.real-blog.net 

Végre fogyunk!

Igen ám, de egy idő után hiába nem térünk le a helyes útról, akkor is megáll ez a folyamat. Nem akar a mérlegünk kevesebbet mutatni. Vajon miért van ez és mit tudunk csinálni ilyenkor?

Ez esetben azt gondoljuk, hogy valamit nem csináltunk helyesen és még inkább lecsökkentjük a napi tápadalékbevitelt. Úgy gondoljuk, hogy így biztosan fogyni fogunk.

Ha kevesebbet eszünk, mint amit a szervezetünk eléget, akkor bizonyosan csökken a testsúly, hiszen minden megspórolt 7000 Kalória az 1 Kg tömegveszteséget jelent. Ez a számítás persze helyes is, de elfejtik nekünk megemlíteni azt a tényt, hogy ha kevesebb kalóriát fogyasztunk naponta, akkor egy idő után a szervezet felértékeli ezt a mennyiséget és ha nem segítünk rá, akkor persze a fogyás megáll. Ezért is nagyon fontos, hogy ez a csökkentett kalóriamennyiség miből is áll össze.

Ha mi csak a mennyiséget és nem a minőséget nézzük, akkor lehet, hogy nem a megfelelő tápanyagot juttatjuk a szervezetünknek. Pedig nagyon fontos tényező az, hogy mit eszünk, hiszen az egészséges működéshez szükségünk van vitaminokra és ásványianyagokra is.

Nézzük ezt részletesen?

Miért van az, hogy a barátnőd sokat eszik naponta és mégsem kövér, míg te számolod a kalóriákat és mégsem fogysz! Ha már te úgy is a számolgatásnál tartasz, akkor nézd csak vissza, hogy miket is ettél. Sokan azt gondolják, ehetnek bármit, amit akarnak, a lényeg az, hogy a megadott kalóriaszámot ne lépjék túl. Tehát: ehetnék én egy Hamburgert ebédre Sült Krumplival, de akkor a nap további részében csak vizet fogyasztok. Így persze nem lépem túl a megadott mennyiséget! Ez működni is fog néhány napig, de utána megáll a fogyás, sőt lehet, hogy többet is mutat majd mérleg.

Az előző példám alapján: én mindig a megadott kalóriaszámot fogyasztom, míg a barátnőm sokkal több mennyiséget eszik meg. Ebben a példában csak azt vesszük észre, hogy a barátnőm milyen szerencsés és hogy hiába eszik annyit amennyit, mégsem hízik meg. Igen ám, de ki mondta nekünk, hogy a barátnőm ugyanúgy Hamburgert meg Olajban Sült Krumplit eszik?

Ilyenkor meg kell vizsgálnunk, hogy vajon miből áll össze ez a többlet! 

A diétáknak nem az a lényege, hogy a tápanyagraktárunkat segítse, hanem az, hogy naponta minél kevesebb kalóriát vigyünk be a szervezetünkben. Ahogyan azt már kielemeztük, így el is indul a fogyás. Igen ám, de a szervezetünknek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amiket magától nem tud előállítani. Ezeket nekünk pótolni kell.

A fehérje például nagyon fontos a regenerálódásához. Egy inaktív embernek minimum 0,8g Fehérje/kg szükséges, tehát egy normális testsúlyú 175 cm magas nőnek körülbelül 60 g fehérjére van szüksége naponta.

Ha viszont úgy nézzük, hogy 1 g fehérje az 4 kalória, akkor ehhez a mennyiséghez már 240 kalóriát fogyasztottunk el egy nap. Ha pedig még sportolunk is, akkor megemelkedik ez a mennyiség 2g/kg-ra, tehát már 600 kalória fehérje bepótlásánál tartunk!

Ha kevesebb fehérjét viszünk be, akkor jönnek azok a bizonyos szindrómák, amelyek minden drasztikus fogyókúrát kísérnek: a fáradság, a hátproblémák, az elfehéredés, a koncentrációskészség romlása, a depresszió, a hajhullás, a felvizesedés....

És persze ezt tapasztalatból mondom. Ezeket már én is átéltem azoknál a bizonyos gyors fogyást ígérő diétáknál. Hiába értem el bármilyen eredményt, az akarateröm csökkent és természetesen feladtam a fogyókúrát.

Ha elmagyarázta volna nekem akkor valaki, hogy ilyenkor az a helyes, ha figyelek a tápanyagbevitelemre és akár néhány napra meg is emelem a helyes mennyiséggel a kalóriaszámomat, akkor azzal nem hízást érnék el, hanem elő segíteném a további fogyást.

Ha feltöltöm a tápanyagraktáromat, akkor a szindrómák megszűnnek és újult erővel nekiindulhat a sikeres fogyás. Persze miután megint visszaálltál a diétádra megint meg fog történni az előző eset.

Szerintem ezért is alkalmazzák a drasztikus diétákban a csalónapokat, amikor ugyebár annyit és azt fogyaszthatsz, amit csak akarsz. Ha ennél a kijelentésnél nem csak arra gondolnánk, hogy ezen a napon mindent megehetek, amit nélkülöznöm kell egész héten, hanem arra is törekednénk, hogy ezzel a lehetőséggel felvegyük az összes fontos vitamint.

A hét folyamán ezeket a raktárokat megint kiüríthetem és ebben az esetben persze nemhogy nagyobb eredményt érhetnék el, hanem egészségesebbé is alakítanám át a testemet.

A megfelelő tápanyagellátással a bőröd simább lesz, a hajad erősebb..., tehát nem vált ki rossz hatást a szervezetedre. Ezzel a taktikával még a szédülést és ájulást is elkerülheted!

A barátnőm biztos, hogy elegendő tápanyagot juttatott a szervezetében a sok evéssel, máskülönben híznia kellett volna. Nagyon rossz hiba az, ha csak azt nézzük, hogy ki mennyi kalóriát fogyaszt el. A legtöbb túlsúlyos ember nem a rengeteg napi kalóriának köszönheti a felesleges zsírtömeget, hanem a rossz kalóriabevitelnek. Ezért ne csak azt nézzük, hogy ki mennyit eszik, hanem azt is, hogy ki mit eszik!

“Az egy több, mint a sok. A minőség fontosabb, mint a mennyiség...” (Weiner Sennyey Tibor)

https://www.real-blog.net

Mitől legyen a diétánk sikeres és mikor kezdjük el azt? Van olyan, hogy megfelelő időpont? Ezekre keressük a választ! A legnehezebb gond, hogy az interneten rengeteg információt találsz az egészséges életmódról, a különféle diétákról és megpróbálsz minden lehető információt magadba raktározni ezekből. De melyik is az igazi? Vagy melyiket érdemes elkezdeni?

Természetesen mi emberek vagyunk, ezért szeretnénk minden próbálkozást azonnal észrevehetőnek látni, különben az akaratunk és a türelmünk sajnos nem igazán nyerhet. Mindenki tudja, hogy miről is beszélek. Ha nem látok változást, akkor talán nem is vagyok rá képes! Ennél a pontnál legtöbbünk feladja és megpróbálja magával elhitetni, hogy ez így van jól! Persze nem mindenkinek lehet olyan tökéletes alakja, mint amilyeneket az újságokban, tévékben... látni! 

A másik probléma az, hogy mikor kezdjük el! Ekkor jön el az a bizonyos halogatás és arra gondolsz, hogy majd holnap, majd jövő héten, esetleg majd a születésnapod után ... nekiállsz és akkor elkezded azt a bizonyos fogyókúrát! Ha halogatunk, akkor abból csak további halogatás lesz és így sosem fogunk nekikezdeni! A majd, az nem jó hozzáállás. 

Sokszor hallottuk már biztos azt a mondást, hogy most vagy soha! Ebben az esetben a most tényleg fontos! Kezdj neki azonnal, amikor az a belső hang megszólal! 

És igen tényleg van az a bizonyos pont, amikor a belső hangod az agyadig ér és azt mondja, hogy most így ez már elég lesz és változtatnod kell! Én nem hittem benne, de velem is megtörtént! Nem kell megenni a még megmaradt csokoládét a szekrényből vagy a mélyhűtöttödből a fagyit felhabzsolni annak a gondolatára, hogy ez az utolsó lesz. 

Miért van az, hogy a legtöbb esetben azt hallod, hogy ami nem segíti a fogyókúrádat azt dobd ki a szemétbe. De miért dobjam ki, amikor mások ugyebár éheznek? 

Azok a termékek, amik a kukába kerülnének, bizonyosan pénzbe kerültek. Úgy gondolom, hogy válogasd ki őket és amikről úgy gondolod, hogy a diétád után is beleillenek az életviteledbe, azokat rakd el a szekrény mélyére. Hiszen pénzt adtál ki ezekért a dolgokért. Akarnod kell a változást ezért nem lehetséges, hogy ezek az ételek eltérítenek téged a sikertől.

A maradékot pedig ajándékozd el. Vannak biztos ismerőseid, szeretteid, akik még szükségesnek találják ezeket a dolgokat!

De térjünk vissza az eredeti lényeghez és vizsgáljuk meg, hogy melyik is a helyes út! Honnan tudom, hogy nekem ez a megfelelő?

Annyiféle fogyókúra van, és mindenki máshogy érte el a sikert! Látod, ez az, ami fontos! Mindenki más és más. Nem biztos, hogy a te szervezetet ugyanúgy reagál arra a bizonyos diétára, amivel a másik a kilóit leküzdötte. Sok szempont van, amit figyelembe kell vennünk. A napi rutinunk, a munkánk, a szabadidőnk, ezek mind befolyásolják a választást. 

Úgy kell változtatni, hogy azzal ne gátoljuk magunkat. Például mi van akkor, ha a megvont dolgoktól idegesek leszünk és rossz esetben a munkánk látja kárát! Ugye ez nem lenne jó dolog. De ha mi főállásban dolgozunk, akkor csak a szabadságunk marad, hogy ez az eshetőség ne álljon fent! De én például nem szeretném a jól megérdemelt szabadságomat ezekkel a dolgokkal elrontani! Ilyenkor szeretném magam tényleg kipihenni...De most akkor mikor álljunk neki?

Itt az a rész, amikor úgy vélem, hogy beszélnünk kellene arról, hogy tényleg muszáj e egy drasztikus fogyókúrát elkezdeni és a testünket a végletekig kiéheztetni. Ezzel persze tudatosan kitesszük magunkat a stressznek, amitől nagy eséllyel az ügy sikeres kimenetelének az aránya is csökken. 

A sok információ, amiket az internet ad nekünk, legtöbbször összezavarnak bennünket. Melyik diéta is jó nekünk? Hogyan változtassunk az életmódunkon úgy, hogy az a napi életünkbe is belepasszoljon, és ne kelljen sokat változtatni! Persze azért látványosan és gyorsan is fogyjunk! Lehetőség szerint ne kelljen nagyon megizzadnunk, de azért feltűnő legyen az eredmény...

Mind ezek után úgy vagyok ezekkel a kérdésekkel, hogy át kell gondolnom azt, hogy akkor most nekem tényleg csak egy sikeres és gyors fogyókúrára van-e szükségem, vagy inkább áttérjek a tudatos életmódváltás tanulmányozására!?

Te bármelyiket is választod, először ismerd meg a saját szervezetedet! Nagyon fontos az, hogy akármelyik is a befutó, az megfeleljen neked és határozottan boldog legyél a választásoddal!

Egy nagyon fontos probléma az, amit szeretnék nektek felhozni, hogy sokan keresnek egy diétát, talán sikeresen végig is csinálják, de miután elérték a kívánt eredményt, visszatérnek a már előtte folytatott életvitelhez. Sajnos a legtöbbjük ekkor visszaszedi az elveszettnek hitt kilókat és megint az elején találja magát. Lehetséges, hogy most sokkal többet kell ledolgoznia magáról és ebben az esetben beszélünk a híres JOJO effektusról.

Tehát ez az a pont, amikor el kell, hogy döntsd! Csak egy rövid időszakra szeretnéd a javulást, vagy a további életedet szeretnéd megváltoztatni!

Persze sokan úgy gondolják, hogy csak a nyaralásig, vagy esküvőig, bálig, esetleg születésnapig... kell ezt az eredményt elérni és utána már mindegy is lesz. Majd a legközelebb megint nekifekszek és persze, ha már egyszer sikerült, akkor a következő alkalommal miért is ne sikerülne. Csak időben el kell kezdeni. 

Az életkorunkkal a szervezetünk is változik. Tehát, ha például 20 évesen sikerült egy diétától lefogynunk akár 10 hét alatt, az nem biztos, hogy 30 évesen megint csak 10 hétig fog tartani. Sőt az sem biztos, hogy megint ugyanaz a diéta, amivel már egyszer sikert értünk el, az évek elteltével a már megtapasztalt hatást fejti ki.

Ismerjük be, mindenki megöregszik egyszer, csak vannak, akik nem hiszik el. Olyanok is vannak, akik a megfelelő életvitel segítségével késleltetik az öregedést! Ha így tekintünk a dolgokra, akkor én személy szerint az utóbbiakhoz szeretnék hozzátartozni!

“A lefogyás legnagyobb akadálya maga a fogyókúra. Magában a szóban benne van, miért van kudarcra ítélve a próbálkozás: az emberek kúraszerűen akarják egy olyan problémára alkalmazni, amit gyökerestől kellene megváltoztatni.” (Csernok Miklós)

Szerintem mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy melyik az az életmód, amelyiket bele tud és bele akar illeszteni a hétköznapjaiba.

Ha egy diétát kezdünk el, akkor be kell róla bizonyosodnunk, hogy az megfelel e számunkra, vagyis elegendő energiát ad e a mindennapi hétköznapokhoz. Végig tudjuk e csinálni úgy, ahogy az le van írva? 

De miért ne tudnánk rajta változtatni? Szerintem egy már előre megírt diéta csak egy irányelvet ad meg nekünk. Csak ezek mentén kell haladnunk és célba is érünk! Miért ne lehetne azt a mi mindennapjainkra átformálni? 

Például, ha a diétában különbféle magokról, rostokról írnak, amiket be kellene, hogy szerezzünk, akkor az a bizonyos diéta hiába aratott már oly sokak számára sikert, mégsem illik be a hétköznapjainkba. Nekünk mégis valami más után kell néznünk. 

Ezért kellenek az információk arról, hogy mi a jó és mi az, amit kerülnünk kellene. Ha mi ezekre a dolgokra figyelünk, akkor biztosan a jót választjuk! És ugye milyen ismerős ez megint? Tehát megint kereszteztük az egészséges életmódot! De mégsem tértünk el e diétától! 

Miért kellene gyötrődni, amikor az élet oly rövid? 

Csak egyszer élünk, ezért úgy vélem, hogy nem sanyargatni kell magunkat, hanem kényelmesen kell a célunkat elérne. Persze, ehhez nagyon sok akarat és türelem kell. Ezek nélkül sajnos nem fognak az álmaink valóra válni! 

„A leghatásosabb diéta az, amit észre sem veszünk...“ (Brian Wansink)

https://www.real-blog.net